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Como não ter câncer?

Uma das formas que podem contrbuir para não ter câncer é a mudança de comportamentos.




Dr. Gustavo Cardoso Guimarães, diretor do IUCR, responde a pergunta: Como não ter câncer? Confira:


Cerca de 90% dos casos da doença têm relação com fatores ambientais e dentre essas atitudes estão:


  • Adotar uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, fibras e cereais, evitando alimentos ultraprocessados, principalmente os ricos em açúcares, conservantes, sódio e gorduras saturadas e bebidas açucaradas;


  • Praticar exercícios físicos com frequência. Deixe o sedentarismo de lado e manter o peso adequado;


  • Parar de fumar. Independentemente se é cigarro, charuto, narguilé ou vape, todas as formas são prejudiciais. O tabagismo é uma das principais causas do câncer, principalmente no pulmão, boca, garganta e na bexiga;


  • Ter cuidado com o sol. Evitar se expor nos períodos mais intensos, das 10h às 16h, usar protetor solar diariamente (mesmo em dias nublados);


  • Moderar no consumo de bebidas alcoólicas.


  • Utilizar preservativo durante as relações sexuais para evitar infecções sexualmente transmissíveis, como o HPV, que podem ser fator de risco para câncer de colo de útero, pênis e garganta;


  • Já que falamos de HPV, imunizar as crianças. A vacina contra o HPV está disponível na rede pública de saúde para meninos e meninas de 9 a 14 anos de idade.


Seguindo essas orientações, você está tomando atitudes que minimizam os riscos de desenvolver a doença. No entanto, alguns casos ainda podem acontecer, pois cerca de 10% dos casos ocorrem em razão de mutações genéticas herdadas.


Por isso, é fundamental passar por consulta médica anualmente e realizar os exames de rotina. E, claro, ao notar qualquer alteração no organismo que seja persistente, mesmo que não cause incomodo ou dor, também buscar avaliação médica para descartar qualquer suspeita.

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