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Resoluções importantes para a saúde

No começo do ano é comum criar uma lista de resoluções do que desejamos mudar. Seja começar um hobby ou estudar algo novo, estipular essas metas costuma ser uma tradição para muitos, e cuidar melhor da própria saúde é uma das mais importantes delas.


cuidados com a saúde

Ter atenção especial com a saúde pode resultar em melhor qualidade de vida e atuar diretamente na prevenção de doenças, inclusive de alguns tipos de câncer. E para te ajudar, separamos algumas dicas importantes que você pode incluir na sua lista de resoluções para cuidar melhor da sua saúde durante todo o ano:


Pratique exercícios físicos

Fazer atividades físicas pode impactar positivamente a saúde, seja em gerar mais ânimo e qualidade de vida, como também auxiliar na prevenção de doenças. Um ponto de atenção é, para quem irá começar a se exercitar, que busque um especialista para saber quais atividades podem ser praticadas sem restrição.

Entre os exemplos de exercícios, é possível incluir desde esportes coletivos a práticas como caminhada. Uma dica importante é separar um horário do dia regular para isso, até que se torne uma rotina.


Alimente-se bem

Um bom cardápio, rico em frutas, legumes, verduras e cereais, com baixo (ou nenhum) consumo de alimentos ultraprocessados, pode auxiliar muito na prevenção de diversas doenças, inclusive da obesidade - que também é fator de risco para alguns tipos de câncer.

Procurar um especialista em nutrição vai e ajudar a preparar opções de pratos que além de agradar o paladar vai contribuir para uma dieta rica e personalizada de acordo com as suas necessidades.


Não fume - independentemente de qual produto

O tabagismo é um dos principais fatores de risco para o câncer e de uma série de doenças cardiovasculares e pulmonares. Não fume nenhum produto derivado de tabaco. Seja o cigarro, narguilé, charuto, cachimbo ou mesmo o vape, ou cigarro eletrônico como é mais conhecido, que é tão prejudicial à saúde quanto o cigarro tradicional.


Modere o consumo de bebidas alcoólicas

Ingerir bebidas alcoólicas também é fator de risco para várias doenças e tipos de câncer. Evite o consumo regular excessivo, além de consultar seu médico para saber se essas bebidas podem interferir em algum tratamento ou medicação que você possa tomar.


Utilize protetor solar

O uso do filtro solar não é somente naquele dia de muito sol que você vai para a praia. Deve ser uma prática diária, até mesmo nos dias nublados. Precisou sair da casa e vai se expor por mais do que 10 minutos? Passe o protetor solar na pele. Reaplique após algumas horas, principalmente se o tempo de exposição for maior do que o período de proteção do filtro.

Esse cuidado com os raios UVs do sol podem ser fundamentais para evitar danos à pele, inclusive de lesões que podem evoluir para um câncer. Utilize também chapéus, bonés e roupas leves que podem ajudar a proteger a pele da incidência direta dos raios solares.


Faça um check-up e consulte um médico periodicamente

Uma resolução muito importante a cada ano novo é marcar sua consulta anual e fazer exames de rotina. Não precisa ter sintomas no corpo para buscar um especialista e passar por análises físicas, clínicas e laboratoriais que podem ser cotidianas e identificar se está tudo certo com a saúde ou se precisa de investigação adicional, pois algumas doenças podem ser assintomáticas e não manifestar sinais inicialmente. Caso esteja tudo certo, ótimo - é uma preocupação a menos para se ter ao longo do ano.

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